1. Schlaftrunkenheit ähnelt Alkoholisierung
Wenn du schon einmal eine Nacht durchgemacht hast oder deines Schlafs beraubt wurdest spürst du welch enormen Auswirkungen Schlafentzug auf das körperliche und auch geistige Wohlbefinden hat. Du fühlst dich unwohl und schlapp, siehst blass und fahl aus, bist oft launisch und gereizt und hast Probleme dich zu konzentrieren.
Schlafmediziner vergleichen die Auswirkungen von zu wenig Schlaf (weniger als sechs Stunden) über einen längeren Zeitpunkt mit einem Alkoholpegel von einem Promille. Das bedeutet, die Reaktionsgeschwindigkeit, Urteilskraft und Gedächtnisleistung sind massiv eingeschränkt.
Gerade in Situationen wie beim Autofahren kann dies für einen selbst und auch andere Menschen schnell sehr gefährlich werden. Der gefürchtete Sekundenschlaf ist tief genug um alle motorischen Fähigkeiten auszuschalten.
2. Das Immunsystem ist geschwächt
Wenn wir zu wenig schlafen sind wir anfälliger für Infekte. Unsere Abwehrkräfte brauchen die Ruhephase um Krankheitserreger effektiv abzuwehren und das Gedächtnis der Immunabwehr zu stärken, sodass sie in Zukunft besser auf Krankheitserreger reagieren kann.
Die Anzahl der natürlichen Killerzellen sinkt schon nach einer einzigen zu kurzen Nachtruhe drastisch. Diese Killerzellen sind aber wichtig um nach mutierten Zellen zu suchen aus denen Tumoren entstehen könnten und diese zu vernichten. Dauerhafter Schlafmangel erhöht daher auch das Krebsrisiko.
3. Das Diabetesrisiko steigt
Schlafmangel erhöht das Risiko für Übergewicht, Fettleibigkeit und Diabetes. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die nur vier bis fünf Stunden pro Nacht schlafen, insulinresistent werden. Die Zellen können keinen Zucker mehr aus dem Blut aufnehmen. Wenn dieser Zustand zu lange andauert kann man daher auch an Diabetes Typ 2 erkranken.
4. Schlechter Schlaf macht dick
Zu wenig Schlaf führt einerseits zu einer höheren Kalorienzufuhr, da wir mehr Gelegenheit haben zu essen. Zusätzlich sind wir unausgeschlafen auch unkontrollierter und neigen viel mehr dazu zwischendurch zu naschen. Dies äußert sich vorallem durch Heißhunger auf süße und fettige Speisen. wie Schokoriegel, Burger und Chips. Menschen die zu wenig schlafen nehmen im Schnitt 300-500 Kilokalorien mehr zu sich und werden dadurch dick.
5. Das Risiko für Arteriosklerose, Herzinfarkt & Schlaganfall steigt
Chronischer Schlafentzug begünstigt Stress und führt zu erhöhtem Blutdruck und Herzproblemen. Das Risiko an einer kardiovaskulären Erkrankung zu erkranken oder gar zu sterben erhöht sich drastisch. Bei zu wenig Schlaf steigt der Druck in den Blutgefäßen und das führt auf Dauer zu einem Verschleiß: Die Gefäßwände werden so weit gedehnt, dass diese einreißen.
6. Kognitive Fähigkeiten nehmen ab
Bei unzureichendem Schlaf (vor allem bei mangelndem Tiefschlaf) nehmen unsere kognitiven Fähigkeiten ab. Unsere Gedächtniskraft und Leistungsfähigkeit verringert sich schon durch eine einzige zu kurze Nacht.
Langfristig gesehen begünstigt zu wenig Schlaf die Entwicklung von degenerativen Erkrankungen des Nervensystems wie der Parkinson-Krankheit und verschiedener Demenzen.
7. Der Muskelaufbau wird gestört
Der Körper nutzt den Schlaf, um Verletzungen zu reparieren und Erholungsprozesse einuzuleiten. Das Wachstumshormon das unter anderem das Wachstum von Knochen und Muskelmasse regelt wird verringert.
