Die Funktion der Hüfte
Die Hüfte ist wie die Schulter ein Kugel-/Nussgelenk. Wir können das Bein nach vorne anheben, nach hinten, nach innen und nach außen rotieren und auch unzählige Kombinationen sind denkbar. Und genau das brauchen die Muskeln und Faszien der Hüfte, um ihre Funktion zu erfüllen, und genau das braucht auch das Hüftgelenk, um gesund zu bleiben. Wie auch für die Schulter, so gilt auch hier, dass wir im normalen Alltag nur 5 bis 10% der möglichen Winkel ausnutzen. Wir sind selten in maximaler Beugung, noch seltener in der maximalen Streckung und nahezu nie in Rotationsbewegungen.
Es ist gar nicht nur das Sitzen, selbst beim Gehen, Radfahren und Laufen nutzen wir den Spielraum der Hüfte nur unzureichend aus. Eigentlich müssten dann viele Menschen unter Hüftproblemen leiden?
Künstliche Hüftgelenke
Ja, genau das ist der Fall! In Österreich wurden 2021 rund 25.000 künstliche Hüftgelenke eingesetzt.(Quelle: Statista.com). Damit sind wir, wie auch bei den künstlichen Kniegelenken, weltweit unter den Top 3. Nur in Deutschland und der Schweiz sind es noch mehr. Einige dieser Operationen sind sicherlich notwendig, die Technik ist mittlerweile schon so weit fortgeschritten, dass auch nach er OP beinahe alles wieder beschwerdefrei möglich ist. Trotzdem ist es ein Eingriff, der wie jede Operation mit einem gewissen Risiko verbunden ist und hinzu kommt, dass viele Operationen mit dem richtigen Wissen über eine gesunde Hüfte vermeidbar sind.
Noch kurz ein wenig Grundlagenwissen, bevor es losgeht. Vielleicht wechselst du beim Lesen dieses Artikels schon einmal deine Sitzposition, damit hast du schon den ersten Schritt für eine gesündere Hüfte getan!
Die Hüfte verbindet Oberkörper und Unterkörper und ist die zentrale Schaltstelle für die Kraftübertragung bei vielen Bewegungen. Beim Laufen, beim Werfen, beim Heben und vieles mehr. Hakt es in der Hüfte, dann leiden häufig auch die nachgelagerten Gelenke. Besonders die Knie und der untere Rücken sind häufig direkt von Hüftfehlstellungen betroffen. Das geht aber weiter bis hin zum Fersenpsporn und zu Nackenverspannungen.
Steht die Hüfte schief, muss der Körper ständig ausgleichen. Der Körper kompensiert und das geht auch eine Zeit lang gut, aber irgendwann meldet er sich und spätestens dann heißt es aktiv zu werden und die Hüfte wieder in Balance zu bringen.
Soweit wollen wir es gar nicht kommen lassen und darum starten wir gleich mit der Ursachenforschung.
MOVEVO Check Hüfte- Wie steht es um deine Beweglichkeit?
MOVEVO Squat
Die tiefe Hocke ist ein globaler Beweglichkeitstest und unsere ursprüngliche Sitzposition. Heute kaum mehr praktiziert, zeigt sie dir sofort deine Einschränkungen in der Hüfte. Wie steht es um deine MOVEVO Hocke?
